Esercizio 01:
Appoggia un piede sulla sedia, unisci le mani e portale verso l’alto, inarcando leggermente la schiena. Rimani così per 2 minuti.
Esercizio 02:
Con le mani dietro la testa, stringi le scapole per 2 secondi cercando di avvicinarle. Quindi porta i gomiti davanti al naso.
Esercizio 03:
Mani dietro la nuca, fletti la schiena indietro e stringi le scapole per 2 secondi.
(Fonte: Men's Healt)