Difficoltà a defecare

E’ un problema di cacca quello di non riuscire a caccare regolarmente! Mio cuggino per esempio mediamente cacca 3 volte al giorno e questo fa arrabbiare chi ci va 3 volte a settimana. Qualcuno defeca solo una volta alla settimana senza fastidi immediati.

I medici vi mandano a caccare con la dieta. Il minimo di fibra giornaliera è di 12-15 grammi, ma se volete essere sicuri di una bella caccatona ci vogliono dai 25 ai 30 grammi giornaliere e 2 litri d’acqua! Nella seguente tabella i principali alimenti ordinati per quantità di fibra.

Alimento (100 g.)	Fibra g.
Kellogg'S All Bran	28
Mandorle Dolci	14,3
Lenticchie Secche	13,7
Castagne Secche	13,1
Arachidi Tostate	10,9
Fagioli Freschi	10,6
Fichi	10,4
Fagioli In Scatola Non Salati	10,2
Farina Di Frumento Integrale	9,6
Misura Crackers Integrali	9,5
Castagne	9
Cocco	9
Prugne Secche	9
Farina Di Segale Scura	8,8
Datteri	8,7
Farina Di Segale Bianca	8,5
Tartufo Nero	8,5
M. Bianco Essere Cereali Aggregati	8,5
Fiocchi D'Avena	8,3
Farina Di Mais Integrale	8,2
Plasmon Biscotti	8
Lievito Di Birra Secco	7,9
Farina Di Avena	7,6
Lamponi	7,4
Lievito Di Birra	6,9
Uvetta	6,8
Nocciole	6,7
Noci	6,2
Pane Di Tipo Integrale	5,7
Prezzemolo	5,6
Carciofi	5,5
Piselli Freschi	5,2
Cavolo Di Bruxelles	5,2
Fave Fresche	5,1
Fichi D'India	5
Pizza Bianca	4,9
Piselli In Scatola Salati	4,8
Olive Verdi	4,4
Pane Di Tipo 0	3,8
Verza	3,8

Le cause però non sono solo alimentari. La stitichezza è causata anche da vita sedentaria e da modifiche nelle proprie abitudini (viaggi, nuove diete, ecc.). Ma la situazione peggiore è rimandare ripetutamente la caccata: può inibire il pro-cesso!! Quindi se ne avete bisogno sedetevi sulla tazza con un bel giornale (auto sprint è perfetto per queste occasioni) e andate a caccare!