Work-out in ufficio

Se siete impiegati sedentari e avete un età vicina ai 40 di certo risentirete di tante ore passate alla scrivania. Se poi non dedicate qualche ora settimanale ad un'attività sportiva potreste rischiare di compromettere la funzionalità della schiena! Ecco allora qualche semplice esercizio per tenervi in forma in ufficio!

Esercizio 01:
Appoggia un piede sulla sedia, unisci le mani e portale verso l’alto, inarcando leggermente la schiena. Rimani così per 2 minuti.

Esercizio 02:
Con le mani dietro la testa, stringi le scapole per 2 secondi cercando di avvicinarle. Quindi porta i gomiti davanti al naso.

Esercizio 03:
Mani dietro la nuca, fletti la schiena indietro e stringi le scapole per 2 secondi.

(Fonte: Men's Healt)